Fabels over menstruatie

Er is geen bewijs bekend dat dit ondersteunt. Haaien worden inderdaad aangetrokken door bloed. Maar de hoeveelheid bloed die jij verliest is zo klein, vooral als het ook nog wordt verspreid door het water, dat een haai bijna naast je moet zwemmen om het te kunnen ruiken [1]. Zwemmen als je ongesteld bent is dus volkomen veilig, en ook als je bij andere dieren in de buurt bent en net als normaal de veiligheid in acht neemt, dan is er niets aan de hand.

Dit is een broodje aap-verhaal: een hoop onzin dus. Was je haar zo vaak als je maar wilt.

De hoeveelheid bloedverlies van een menstruatie lijkt veel meer dan het is. Gemiddeld verlies je ongeveer twee tot drie eetlepels bloed per keer als je ongesteld bent. Tenzij je erg hevige menstruaties hebt (menorragie), hoef je je geen zorgen te maken over zwakheid, hoewel andere symptomen zoals PMS je gemoedstoestand kunnen beïnvloeden. Als jij een van die 10 procent vrouwen bent die last heeft van hevige menstruaties [2] en je bloedt zo veel dat je je zwak of duizelig voelt als je opstaat, ga dan naar je huisarts.

Integendeel. Sporten is een van de beste dingen die je kunt doen om menstruatiepijn te verlichten. Je hebt misschien geen zin om iets te doen wat veel moeite kost, maar rustig bewegen zoals wandelen, zwemmen, pilates of yoga verbetert je stemming en helpt bij het verlichten van kramp en pijn. Gebruik een tampon als je gaat zwemmen en doe meteen na het zwemmen een nieuwe tampon in om infecties te voorkomen.

Er zijn geen duidelijke signalen dat je ongesteld bent. Je ruikt of loopt niet anders en je huidskleur verandert ook niet. Maar je hoeft het feit dat je ongesteld bent ook echt niet te verbergen. Het is heel normaal dat meisjes open met elkaar praten over menstruatie en symptomen zoals PMS en pijn. Het kan zelfs helpen om over je menstruatie te praten, zeker met je vriendinnen. Zij worden immers ook een keer ongesteld.