Wat is de perimenopauze?

Dit artikel is gecontroleerd door: Karen Joash

Wist je dat de overgang meer is dan je menstruatie die stopt? Het is een geleidelijk en lang proces dat bestaat uit vier verschillende fases, namelijk de premenopauze, de perimenopauze, de menopauze en de postmenopauze. De perimenopauze is vaak de meest onrustige periode, omdat je lichaam zich begint voor te bereiden op de menopauze. Je zult daarom tijdens deze tweede fase de meeste veranderingen in jezelf en je cyclus merken.

Hoe meer je weet over deze belangrijke periode in je leven, hoe beter jij jezelf kunt voorbereiden. Daarom vertellen we je hier meer over de perimenopauze en met welke symptomen je mogelijk te maken kunt krijgen. En vergeet niet dat je niet de enige bent, ook al wordt er niet altijd even open over gepraat. Iedereen die een menstruatiecyclus heeft, komt een keer in haar leven terecht in deze levensfase.

Je lichaam verandert je hele leven, van puberteit naar volwassenheid en van zwangerschap naar postpartum. De perimenopauze kun je hiermee vergelijken. Het is namelijk een geleidelijke fysieke, mentale en hormonale verandering naar een nieuwe fase in je leven: de overgang.

De perimenopauze betekent eigenlijk “rond de menopauze” en verwijst naar het natuurlijke proces, waarbij je lichaam zich voorbereidt op de volgende fase in de overgang, evenals het eerste jaar daarna ^[1]. Het is een periode waarin je diverse symptomen kunt ervaren, omdat je lichaam stopt met ovuleren en je niet meer regelmatig ongesteld wordt.

De overgang begint wanneer je geen eicelproductie meer hebt en je eierstokken stoppen met het afgeven van oestrogeen. Niet iedereen ervaart het op dezelfde manier. Zo gaat het voor sommigen heel geleidelijk en kan het bij de ander directer zijn, waardoor ook overgang symptomen een grotere impact op je hebben.

Hoe je lichaam precies zal reageren op de veranderingen van de perimenopauze is moeilijk te voorspellen. Wel zou je met je moeder, oudere zus, tante of andere familieleden kunnen praten om een beter idee te krijgen van wat je kunt verwachten.

De grootste verandering die je tijdens de overgang meemaakt is dat je lichaam stopt met ovuleren. Je eierstokken beginnen in de perimenopauze minder eicellen te produceren. Dit betekent dat je menstruatiecyclus steeds minder voorspelbaar wordt. Het gebeurt echter niet van de een op de andere dag, maar gaat in een geleidelijk proces. Er zijn bovendien enkele symptomen, zoals een onregelmatige menstruatie, opvliegers en nachtelijk zweten.

Hormonale disbalans

Een van de symptomen tijdens de perimenopauze is dat je hormoonniveaus veranderen. Omdat je niet meer elke maand een eisprong hebt, stop je met het aanmaken van progesteron. Je oestrogeenniveau daalt niet in dezelfde mate en kan zelfs stijgen. Deze hormonale disbalans kan zorgen voor symptomen, zoals spotting, opvliegers en stemmingswisselingen.

Veranderingen in je menstruatie

De veranderingen in je hormoonniveaus hebben ook invloed op je menstruatie. Hoewel velen van ons verwachten dat hun menstruatie lichter wordt tijdens de perimenopauze, is het vaak precies het tegenovergestelde. Door de verschillen in je hormoonniveaus kan je baarmoederslijmvlies extra dik worden. Wanneer dit wordt afgestoten kan het leiden tot zeer hevige menstruaties en soms ook stolsels.

Daarnaast kun je ook merken dat je cyclus de ene maand korter is dan de andere maand en kun je tussen je cycli door te maken krijgen met spotting.

Belangrijk om te onthouden is dat je dus niet al je menstruatieproducten weggooit als je merkt dat je menstruatie onregelmatig wordt. Het kan namelijk nog even duren voordat je helemaal niet meer ongesteld wordt.

Hoewel een onregelmatige cyclus normaal is tijdens de perimenopauze, is het verstandig een afspraak te maken met je huisarts als je extreem veel bloed verliest of als je langer dan 7 à 10 dagen ongesteld bent.

Vruchtbaarheid in de perimenopauze

Het is goed om niet te vergeten dat je ook in de perimenopauze, wanneer je menstruatie onregelmatig wordt, je nog zwanger kunt worden. Zolang je nog af en toe ongesteld wordt, vindt er namelijk nog een eisprong plaats. Hoewel je vruchtbaarheid afneemt, is de kans op een zwangerschap niet uitgesloten. Heb je geen kinderwens (meer)? Blijf dan ook tijdens deze periode anticonceptie gebruiken, totdat je met zekerheid weet dat je de menopauze bereikt hebt.

Hersenmist en emoties

Symptomen van de perimenopauze hebben niet alleen invloed op je cyclus, maar ook op je brein. Voel jij je een beetje warrig, vergeetachtig of heb je moeite om op bepaalde woorden te komen? Dit wordt hersenmist, ook wel ‘brain fog’ genoemd, en is een direct gevolg van het dalende oestrogeenniveau.

Je kunt ook merken dat je iets meer stemmingswisselingen hebt en je plotselinge woede, irritatie of angstgevoelens krijgt. Dit komt doordat je hormonen tijdelijk uit balans zijn en betekent niet dat er iets aan de hand is.

Wil je meer weten over mogelijke symptomen die je zowel tijdens de perimenopauze als tijdens andere fases van de overgang kunt ervaren? Lees dan ons artikel over overgang symptomen.

De symptomen van de perimenopauze, zoals onregelmatige menstruaties, kunnen ervoor zorgen dat de ene maand zwaarder is dan de andere maand. Hierdoor is het heel begrijpelijk als jij je eigen lichaam even niet meer vertrouwt. Daarom hebben wij enkele tips voor je op een rijtje gezet, die je hopelijk kunnen helpen in deze periode.

Wil je meer grip krijgen op je onregelmatige menstruatie? Een handige tip is om je menstruaties bij te houden in een app of de notities van je telefoon. Je kunt er dan later naar kijken en eventuele patronen herkennen.

Omdat je tijdens de perimenopauze niet helemaal meer kunt vertrouwen op het moment dat je ongesteld wordt, kan het een goed idee zijn om ervoor te zorgen dat je altijd maandverband bij je hebt. Je kunt ook een inlegkruisje dragen voor extra bescherming en vertrouwen.

Heb je veel moeite met de symptomen van de perimenopauze of maak jij je om welke reden dan ook zorgen? Neem dan contact op met je huisarts voor hulp en advies. Je kunt ook meer informatie vinden over deze fase in je leven op onze overgang pagina.

De symptomen van de perimenopauze kunnen overweldigend zijn. Je lichaam dat je dacht te kennen begint plotseling te veranderen en je kunt te maken krijgen met een heleboel nieuwe dingen. De interne veranderingen kunnen invloed hebben op hoe jij je voelt over je eigen lichaam en op je zelfvertrouwen.

Het belangrijkste is om te onthouden dat je niet alleen bent. Iedereen met een menstruatiecyclus maakt dit proces uiteindelijk mee. Weet je nog hoe de puberteit voelde met zoveel veranderingen tegelijkertijd? Daar ben je doorheen gekomen en hier kom je ook doorheen.

Onregelmatige menstruatie

Een van de symptomen die je kunt merken tijdens de perimenopauze is dat je menstruatie verandert. Zo kan het voorkomen dat je de ene menstruatie veel bloedverlies hebt en de andere keer bijna geen bloedverlies hebt.

Een plotseling gevoel van hitte, meestal in je gezicht, nek en borst, die je een warm en misschien vervelend gevoel kunnen geven. Het kan voelen alsof je te veel wijn op hebt, zelfs als je geen druppel hebt gedronken.

Dit perimenopauze symptoom lijkt veel op opvliegers, alleen komt dit alleen in de nacht voor. Als je te maken krijgt met nachtelijk zweten dan kan dit ervoor zorgen dat je warm en plakkerig wakker wordt. Investeren in een ventilator, luchtige kleding dragen en een verkoelend drankje op je nachtkastje klaarzetten kan hierbij helpen.

Iedereen wilt graag een goede nachtrust, of je nu in de overgang zit of niet. Toch is het niet altijd even makkelijk om dit te bereiken. De helft van ons krijgt tijdens de perimenopauze en overgang te maken met slapeloosheid^[2].

Laten we eerlijk zijn, we zijn niet altijd in de stemming voor seks. Soms zijn we gewoon te moe, hebben we honger of hebben we het te druk met andere dingen. De perimenopauze kan invloed hebben op je zin in seks, doordat je een laag libido hebt.

Vaginale droogheid komt niet alleen voor tijdens de perimenopauze en overgang. Een daling van je oestrogeenspiegel kan ervoor zorgen dat je meer irritatie, pijn en ongemak merkt in en rond je vagina, vooral tijdens seks.

Onregelmatige en onvoorspelbare menstruaties tijdens je perimenopauze betekent dat ze de ene maand zwaarder kunnen zijn dan de andere maand, en dat ze korter of langer kunnen duren. Het is niet ongewoon dat je in deze periode niet meer weet wanneer je menstruatie begint en eindigt. Een menstruatiekalender biedt niet veel hulp, omdat je waarschijnlijk niet meer kunt vertrouwen op de regelmatige cyclus die je gewend bent. Sommige mensen blijven zelfs nog jaren ongesteld nadat hun ovulatie is gestopt, maar hun menstruatie zal wel onvoorspelbaar zijn.

Het kan fijn zijn om de datums van je menstruaties op te schrijven in een notitieboekje of in de notities van je telefoon. Zo kun je er later naar terug kijken en eventuele patronen herkennen. Wat ook kan helpen is om maandverband bij je te hebben in geval je ongesteld wordt of om inlegkruisjes te dragen voor extra bescherming en vertrouwen.

Als je moeite hebt met de symptomen van de perimenopauze of je om welke reden dan ook zorgen maakt, raadpleeg dan je huisarts voor hulp en advies. Je kunt ook meer informatie vinden over deze fase in je leven op onze pagina over de overgang.

De symptomen van de perimenopauze kunnen overweldigend zijn. Je lichaam dat je dacht te kennen begint plotseling te veranderen en je kunt te maken krijgen met een heleboel nieuwe dingen. De interne veranderingen kunnen invloed hebben op hoe jij je voelt over je eigen lichaam en op je zelfvertrouwen.

Het belangrijkste is om te onthouden dat je niet alleen bent. Iedereen met een menstruatiecyclus maakt dit proces uiteindelijk mee. Weet je nog hoe de puberteit voelde met zoveel veranderingen tegelijkertijd? Daar ben je doorheen gekomen en hier kom je ook doorheen.